Lista útil: precauciones ante ola de calor

Estamos pasando días de mucho calor. Por eso, les dejamos una lista útil con precauciones que hay que tomar ante la ola de calor.

Estamos pasando días de mucho calor. Por eso, les dejamos una lista útil con precauciones que hay que tomar ante la ola de calor: 

  • Los grupos de riesgo son: bebés, embarazadas, adultos mayores (mayores de 65 años), personas con enfermedades respiratorias, obesidad, hipertensión, diabetes, enfermedades cardíacas y enfermedades respiratorias. 
  • Vestimenta: usar ropa holgada, si está expuesto al sol, usar gorro y colores claros. 
  • Alimentos: consumir frutas y verduras, alimentos ricos en potasio, tomar agua fría (entre dos y tres litros por día), evitar el alcohol, no tomar infusiones ni muy calientes ni muy dulces. 
  • Permanecer en lugares frescos y sombreados.
  • No realizar esfuerzos ni ejercicios bruscos.
  • Dormir bien.
  • Evitar aglomeraciones.
  • Usar siempre protector solar.
  • No exponerse al sol entre las 10 y las 17 hs.
  • Darle pecho con mayor frecuencia a lactantes.
  • Pueden aparecer los siguientes síntomas: decaimiento, agotamiento, dolores de cabeza, deshidratación, sed intensa, baja presión, calambres, náuseas y/o vómitos, postración, piel seca, boca y/o lengua seca, ojos hundidos, llanto sin lágrimas en niños pequeños, fontanela (mollera) hundida, presión arterial baja y pulso rápido.
  • Refrescarse con paños húmedos.
  • Las mascotas también sufren de calor. Los más propensos son: los que tienen problemas cardíacos, los obesos, los muy jóvenes o de edad avanzada. Deben tener abundante agua fresca y limpia siempre. Deben estar en espacios amplios (preferentemente con sombra y al aire libre). Deben suministrarle las comidas al comienzo y al final del día (preferentemente). No se recomienda que hagan ejercicios al sol ni que queden atados o en vehículos al sol.