El colesterol no se limita únicamente a los adultos, los niños también pueden padecerlo y esto puede traerles problemas futuros.
Hoy, un gran número de niños ya padecen sobrepeso y obesidad, por lo que tienen mayor predisposición de tener el colesterol elevado en la sangre. El mayor riesgo en estos casos es que el colesterol permanezca alto desde edades tempranas hasta la vida adulta y por consiguiente sean candidatos a sufrir enfermedades cardiovasculares.
Sobrepeso y colesterol en niños
Los factores que influyen dependen básicamente de los hábitos alimentarios, del sobrepeso, pero también de factores genéticos. Por lo tanto aquellas familias en las que existen antecedentes de enfermedades cardiovasculares, valores de colesterol o triglicéridos en sangre elevados, deben prestar más atención aún en llevar una dieta saludable, baja en grasas saturadas y colesterol.
Algunos consejos:
• Seleccionar carnes con poca grasa para el consumo de toda la familia.
• Elaborar las comidas a la parrilla, al horno, hervidas, al microondas o al vapor.
• Consumir diariamente frutas y verduras.
• Utilizar aceites vegetales en forma cruda como oliva, soja, girasol y maíz.
• Evitar la yema de huevo y los embutidos
Además es necesario que realicen actividad física de tipo aeróbico (andar en bicicleta, correr, saltar, caminar) al menos 30 minutos diarios.