Aquí les sugerimos una dieta para realizar durante los meses de embarazo:
Desayuno
Una fruta fresca a elección o un vaso de jugo de fruta. Café con leche (Media taza de leche). Tres rebanadas de pan integral, puede ser tostado. Mermelada. Una rebanada de queso muzzarella o de sandwich.
Media mañana
Una fruta o Un yogur o Una galleta con jamón o Dos galletitas dulces
Almuerzo
1/4 de pollo con ensalada de verduras frescas, por ejemplo lechuga y tomate, o rabanitos en rodajas, o pepinos en rodajas, o zanahoria rallada, o repollo con mayonesa, o chauchas hervidas. Cualquiera de ellas condimentada con poca sal, aceite y limón. Una rebanada de pan integral. Una fruta o gelatina con frutas o una taza de helado.
Merienda
Café o té con leche. Una galleta con dulce o Una rodaja gruesa de queso magro
Media tarde
Igual que media mañana
Cena
Un filete de merluza con puré de papas o papas noissette. Una rebanada de pan integral. Una manzana al horno, o fruta en almibar.
Nota: Es importante tener en cuenta que durante el embarazo se recomienda aumentar la dosis de calcio, por lo que es importante incluirlo en alguna de las ingestas: Por ejemplo si a media mañana se come una fruta, en la tarde no repetir la fruta sino cambiar por yogur, queso, etc.