En la merienda también tenemos que tener en cuenta que nuestros hijos consuman alimentos nutritivos. Pero, a veces por falta de tiempo, no las planificabmos y terminamos dándoles opciones que no son muy saludables.
Cuando les damos una merienda que consiste en golosinas, alfajores, snacks, bizcochos o galletitas rellenas estamos entregándoles una opción muy poco nutritiva y muy alta en grasa, azúcar y sal.
Probablemente estos productos sean más conocidos por nuestros hijos y, por lo tanto, más fáciles de elegir. La idea no es hacer un cambio drástico sino hacerlo progresivamente más saludable.
Algunas ideas:
•Frutas de estación
•Licuados
•Jugos
•Yogur
•Barras de cereales sin grasas tras (este dato se lee en el envase)
•Cereales
•Granola
•Manies pelados sin sal
•Nueces
•Avellanas
•Pasas de uva
•Galletas integrales sin grasas trans
•Galletas multicereales
•Galletas de arroz
Otras ideas caseras:
•Sándwiches de queso menos grasa como dambo, cuarterolo, magro o muzarella
•Sándwiches de fiambres con poca grasa o desgrasados como jamón o paleta
•Sándwiches con verduras cocidas o crudas ralladas o en rodajas finas y huevo duro
•Pan con dulce y queso
•Tortas caseras, bizcochuelos o tartas con frutas
•Escones, galletitas y alfajores caseros
Fuente:
http://www.comisioncancer.org.uy